27 KREISVOLKSHOCHSCHULE SAARPFALZ-KREIS, PROGRAMM HERBST 2023 / FRÜHJAHR 2024 tem, Muskelaufbau und Gewichtsreduktion sind die positiven Gesundheitseffekte des regelmäßigen Lauftrainings. Informationen über sportgerechte Ernährung, Trainingssteuerung mit Herzfrequenzmessung unter Einsatz eines Herzfrequenzmessers sowie das richtige Erlernen der Lauftechnik sind ebenfalls Bestandteile des Kurses. Darüber hinaus unterstützt eine Ernährungsberaterin im Trainerteam die Läuferinnen und Läufer bei allen Fragen rund um die Themen Gewichtsmanagement sowie ausgewogene und sportgerechte Ernährung. Die Laufschule Saarpfalz bietet ebenso eine professionelle Leistungsdiagnostik an, die den Energiestoffwechsel mit Hilfe einer Atemgasanalyse während eines Laufbandstufentests ermittelt. Nach der Diagnostik erfährt jeder Teilnehmende, in welchem Pulsbereich idealerweise gelaufen werden sollte, um z.B. den Fettstoffwechsel für die langen Laufeinheiten optimal zu trainieren. Bernd Neuhardt Kurs-Nr. 02036 Teil 1: Dienstag, 26.09.2023, 18:30 Uhr Kurs-Nr. 02037 Teil 2: Januar 2024 Info-Abend: Dienstag, 19.09.2023, 18:30 Uhr Blieskastel: KVHS (ehem. Internat) jeweils 20 Termine, jeder Teil 119,– Euro Fit und fröhlich durch die Schulzeit Die Schulzeit positiv, gesund und fit mit Freude zu erleben, das sollte das Ziel aller sein. Wie Sie als Eltern Ihre Kinder dabei unterstützen können, das erfahren Sie in diesem Vortrag. Petra Schreiber-Benoit Dipl. Sportwissenschaftlerin Kurs-Nr. 02038 Montag, 25.09.2023, 20:00 Uhr Blieskastel: KVHS (ehem. Internat) Gib Stress keine Chance Stress ist eine Entscheidung! Gelassen sein in der größten Hektik! Sich nicht ausbrennen lassen von den unzähligen Alltagsbelastungen! Aus sich selbst heraus gestärkt und selbstbewusst dem Stress entgegengehen, das ist eine Kunst, die man erlernen kann. Wie Stress auf den menschlichen Organismus wirkt und was man direkt dagegen tun kann, das erfahren Sie in diesem Vortrag. Petra Schreiber-Benoit Dipl. Sportwissenschaftlerin Kurs-Nr. 02039 Montag, 13.11.2023, 19:45 Uhr Blieskastel: KVHS (ehem. Internat) Der Zucker-Trick Wie Sie dem Auf und Ab des Blutzuckerspiegels entkommen können! In diesem Vortrag erfahren Sie auf der Grundlage neuester wissenschaftlicher Forschungen, wie Sie Heißhunger, ein schlechtes Hautbild und Stimmungsschwankungen verhindern können. Die wissenschaftlichen Erkenntnisse werden anschaulich dargestellt und können direkt im Alltag umgesetzt werden. So kann man sein Wunschgewicht erreichen und halten, ohne auf sein Lieblingsessen verzichten zu müssen, man wird sich in seiner Haut wieder wohler fühlen und das neue Jahr gut beginnen! So bleiben Sie fit, gesund & glücklich. Petra Schreiber-Benoit Dipl. Sportwissenschaftlerin Kurs-Nr. 02040 Montag, 08.01.2024, 19:45 Uhr Blieskastel: KVHS (ehem. Internat) Wirbelsäulengymnastik mit Übungen nach Pilates® In diesem Kurs geht es um das Vorbeugen und Lindern von Rückenschmerzen. Wir erlernen Fitnessübungen, die Spaß machen und nur wenig Zeit in Anspruch nehmen. Hierbei werden die großen Muskelketten gestärkt. Spezielle Haltungsübungen verbessern die Stabilität und kräftigen den Rücken. Abschließend werden Dehn- und Entspannungsübungen gemacht, die wieder neue Kraft verleihen. Petra Schreiber-Benoit, Dipl. Sportwissenschaftlerin Kurs-Nr. 02041 Mittwoch, 20.09.2023 Kurs-Nr. 02042 Mittwoch, 13.03.2024 jeweils 17:30 - 18:30 Uhr Blieskastel, Von-der-Leyen-Gymnasium, Sporthalle 12 Termine, 144,– Euro Der Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Online Fitness Total Full Body Workout Möchten Sie auch Rückenschmerzen vorbeugen & lindern und gleichtzeitig fit & gesund bleiben? Dann ist der neue Online Kurs „Full Body Workout“ genau das richtige. Mehrere Muskelgruppen werden gleichzeitig angesprochen und trainiert. So erzielt man innerhalb kurzer Zeit viel bessere Ergebnisse als mit herkömmlichen Fitness Übungen. Mit jedem Full Body Workout setzt man nicht nur neue Muskelreize, sondern pusht auch seine Fettverbrennung auf ein Maximum. Dadurch wird ein Nachbrenneffekt hervorgerufen, der den Stoffwechsel auch noch lange nach dem Fitness Training verstärkt arbeiten lässt. Lernen Sie gezielt Übungen kennen, die mit viel Spaß und geringem Zeitaufwand große Muskelketten und die myofaszialen Muskelstraßen stärken. Abschließende Dehn- und Entspannungsübungen verleihen neue Kräfte. Es werden folgende „Fitness-Tools“ eingesetzt: Theragymband und Miniband, Wasserflaschen oder Kurzhanteln und natürlich das eigene Körpergewicht. Mit Power beschwingt und locker zu mehr Lebensfreude und Höchstleistungen bequem von zu Hause aus. Das ist der richtige Kurs für Sie. Petra Schreiber-Benoit, Dipl. Sportwissenschaftlerin Kurs-Nr. 02043 Mittwoch, 20.09.2023 Kurs-Nr. 02044 Mittwoch, 13.03.2024 jeweils 19:15 - 20:15 Uhr 12 Termine, 144,– Euro Der Kurs ist zertifiziert und wird von den Krankenkassen bezuschusst. Online Entspannungskurs Möchten auch Sie Rücken-, Kopfschmerzen, Tinnitus, Ängsten oder einem Burnout
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